脂肪事故を回避せよ!踊って踊って夏痩せボディに!自宅でできるダンスプログラム!

夏がすぐそこまできています。そろそろ水着のレジャーの計画も立てたい所。どうせならより魅力的に水着や夏の薄着を楽しみたい!だけれどダイエットは飽きてしまう、そんな人は楽しく痩せるダンス系のダイエットはいかが?

  • この記事
    をシェア

  • twitterでシェア
  • Facebookでシェア
  • google+でシェア
  • はてぶでシェア
  • 楽しむエクササイズダンス系の威力

    出典元:googirl

    ダンスをベースにしたダイエットプログラムは世の中にたくさんあります。ダンス系のよさは楽しめること。単調な筋トレに飽きる人、食事制限は苦手という人にはぜひ試してほしいダイエットです。

  • ダンスダイエットのよさ

    出典元:http://monclerindre.com/dancediet-2824.html

    ダンスは「有酸素運動」だということです。

    有酸素運動のダイエット効果はご存知だと思いますが、ダンスから、有酸素運動効果を得るためにはポイントがあります。

    ・20分以上続けること
    ・無理しない
    ・汗をたくさんかけばいいってものではない
    ・呼吸が大事
    ・ビタミンB2やコーヒーで脂肪燃焼に効果的にあげること

    ダンスは有酸素運動の中でも曲やリズムに合わせて踊ります。
    そのため、燃焼に必要な20分以上というハードルが越えやすいのも魅力。
    ダイエットの重要課題は『続ける』ことです。
    効果が出やすいダンスダイエットは、続けるモチベーション維持にも向いています。

  • エクササイズ用ではないダンスも効果的

    出典元:http://www.skincare-univ.com/article/003573/

    ダイエット効果が望めるのは、何もダイエット用のエクササイズだけではありません。
    よく知られている様々なダンス。これも消費カロリーがとても高いのです。
    好きな曲で、踊ってみるところからスタートすれば、気軽に始められそうです。

  • 気軽に始める「コアリズム」

    出典元:http://www.shopjapan.co.jp/goods/CRM01

    ブームを巻き起こしたコアリズム。
    運動不足の筆者でも、なんとかこなせる『ギリギリラインのハードさ』です。
    ラテン音楽の明るさは、メンタルも明るくしてくれそうなパワーがあります。
    難易度は低め。続けて少しずつ時間を増やしていけば、体も慣れるのではないでしょうか。

  • 懐かしのテクノサウンドで踊る「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ」

    出典元:http://www.shopjapan.co.jp/goods/TRF01

    あのTRFがダンスダイエットを出したと知った時、懐かしさに飛びついたアラサー、アラフォー世代は多かったのではないでしょうか。メンバーのスタイルの変わらなさが効果を体現しているという実感力でつい手を伸ばしてしまいます。

  • フィギュアロビクスから誕生した美魔女のダイエットダンス「モムチャン・ダンス・ダイエット」

    出典元:http://xxxluvapplexxx.blogspot.jp/2012/05/d320.html

    70kg台から20kg以上落として美魔女へと変わったチョン・ダヨンのダイエットプログラム。フィギュアロビクスを元に開発されたダンスダイエットです。ご本人の変貌ぶりをみると自分も期待してしまいますね!

  • 優雅で太りにくい体を作る「フラダンス」

    出典元:http://www.noadance.jp/hawaiian/effect.php

    ハワイの伝統の踊り、フラダンスは優雅な動きで一見消費カロリー控えめに見えます。実際はゆるやかな動きこそ体幹を作ることが必要になりますし、軽やかな動作をゆっくり継続して行うにはしっかりとした筋肉が必要です。フラダンスはそういったやわらかな筋トレを使用するような効果があります。

  • 女性らしい体をつくる「ベリーダンス」

    出典元:http://ameblo.jp/2778540/entry-11602401486.html

    腰を動かす動作がセクシーなベリーダンスは、女性らしい体を作ッてくれます。腰のくびれなど女性らしさを求めるダンスダイエッターならぜひ一度試して欲しいダンス。インナーマッスルを鍛える情熱的なダンスの効果を体験すれば、きっとやみつきになります。

  • アイドルたちの踊りを完コピ「アイドルダンス」

    出典元:http://www.shufu.co.jp/books/detail/978-4-391-63370-2

    『アイドルのダンスで痩せる』という発想は面白いですよね。
    有名なアイドルソングなら歌ってもいいし。聞いて踊るだけでも楽しい。
    モチベーションを上げるにはいいダンスだと思います。
    完コピはなかなかのハードルですが、楽しみながら継続できるのはいいところです。

  • ダンスダイエットは重さよりスタイル

    出典元:http://www.dancevillage.jp/lineup/belly/summary.html

    体重を落とす目的のダイエットより、ダンスダイエットは確実にスタイルに変化が現れます。着こなしやファッションに必要なのは体重が減ることよりスタイルの方ですよね。きれいにダイエットするにはダンスはとても有効なのです。

  • 健康的な運動は美肌にもつながります。

    出典元:http://fowap.net/

    ダンスというのは有酸素運動です。運動を続けるダイエットというのは、体の代謝を上げてくれるので、美肌や健康改善にもつながります。筋肉もついてくるので、脂肪を燃焼しやすくなるメリットもあります。

  • ダンスダイエットに挑戦してみませんか

    出典元:http://diet-chikara.jp/uesuto-yase/1098/

    健康的にボディケアとスタイルアップが期待できるダンス系ダイエット。楽しみながら飽きずに続けやすいので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

  • この記事
    をシェア

  • twitterでシェア
  • Facebookでシェア
  • google+でシェア
  • はてぶでシェア
サムネイル

pheme

趣味は写真、空や花を撮ってますと、乙女みたいなプロフィールにしておきます。日本酒と共に生息中。

新着の記事

まだ盛ってるの?本物のふっくらバストを手に入れるブラの付け方
new_image

まだ盛ってるの?本物のふっくらバストを手に入れるブラの付け方

Mia

626view

みんなー!気をつけて!意外と見られてる仕事女子の“眉間のシワ”
new_image

みんなー!気をつけて!意外と見られてる仕事女子の“眉間のシワ”

Shinobu

625view

正しく選ぼう!意外と知らないオーガニック化粧品のすべて
new_image

正しく選ぼう!意外と知らないオーガニック化粧品のすべて

Kurara

515view

ホントにこれがスッピン?びっくりさせる美肌を作るテクニック
new_image

ホントにこれがスッピン?びっくりさせる美肌を作るテクニック

六夏

500view

お正月太りに最適!?巻くだけで痩せるテーピングダイエットに挑戦
new_image

お正月太りに最適!?巻くだけで痩せるテーピングダイエットに挑戦

pheme

2781view

アクセスランキング

実は老けてみえる!?NGヘアスタイル5選!
rank_image

実は老けてみえる!?NGヘアスタイル5選!

na-itou

7182view

就活メイクでブスになるのはもうやめよう
rank_image

就活メイクでブスになるのはもうやめよう

六夏

6547view

ブスもカバーできちゃう!? 髪型で作り出す雰囲気美人。
rank_image

ブスもカバーできちゃう!? 髪型で作り出す雰囲気美人。

yuko.y

5034view

あのポーズにまさかの効果!叶恭子も実践する簡単クビレメイク術
rank_image

あのポーズにまさかの効果!叶恭子も実践する簡単クビレメイク術

aya*

4543view

1ヶ月で9キロ減!・・・韓国女性が痩せたバジルシードとは
rank_image

1ヶ月で9キロ減!・・・韓国女性が痩せたバジルシードとは

mashroomcat

4193view