2015年06月09日更新

脂肪事故を回避せよ！踊って踊って夏痩せボディに！自宅でできるダンスプログラム！

夏がすぐそこまできています。そろそろ水着のレジャーの計画も立てたい所。どうせならより魅力的に水着や夏の薄着を楽しみたい！だけれどダイエットは飽きてしまう、そんな人は楽しく痩せるダンス系のダイエットはいかが？

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楽しむエクササイズダンス系の威力

出典元：googirl

ダンスをベースにしたダイエットプログラムは世の中にたくさんあります。ダンス系のよさは楽しめること。単調な筋トレに飽きる人、食事制限は苦手という人にはぜひ試してほしいダイエットです。
ダンスダイエットのよさ

出典元：http://monclerindre.com/dancediet-2824.html

ダンスは「有酸素運動」だということです。

有酸素運動のダイエット効果はご存知だと思いますが、ダンスから、有酸素運動効果を得るためにはポイントがあります。

・20分以上続けること
・無理しない
・汗をたくさんかけばいいってものではない
・呼吸が大事
・ビタミンB2やコーヒーで脂肪燃焼に効果的にあげること

ダンスは有酸素運動の中でも曲やリズムに合わせて踊ります。
そのため、燃焼に必要な20分以上というハードルが越えやすいのも魅力。
ダイエットの重要課題は『続ける』ことです。
効果が出やすいダンスダイエットは、続けるモチベーション維持にも向いています。
エクササイズ用ではないダンスも効果的

出典元：http://www.skincare-univ.com/article/003573/

ダイエット効果が望めるのは、何もダイエット用のエクササイズだけではありません。
よく知られている様々なダンス。これも消費カロリーがとても高いのです。
好きな曲で、踊ってみるところからスタートすれば、気軽に始められそうです。
気軽に始める「コアリズム」

出典元：http://www.shopjapan.co.jp/goods/CRM01

ブームを巻き起こしたコアリズム。
運動不足の筆者でも、なんとかこなせる『ギリギリラインのハードさ』です。
ラテン音楽の明るさは、メンタルも明るくしてくれそうなパワーがあります。
難易度は低め。続けて少しずつ時間を増やしていけば、体も慣れるのではないでしょうか。
懐かしのテクノサウンドで踊る「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ」

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あのTRFがダンスダイエットを出したと知った時、懐かしさに飛びついたアラサー、アラフォー世代は多かったのではないでしょうか。メンバーのスタイルの変わらなさが効果を体現しているという実感力でつい手を伸ばしてしまいます。
フィギュアロビクスから誕生した美魔女のダイエットダンス「モムチャン・ダンス・ダイエット」

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70kg台から20kg以上落として美魔女へと変わったチョン・ダヨンのダイエットプログラム。フィギュアロビクスを元に開発されたダンスダイエットです。ご本人の変貌ぶりをみると自分も期待してしまいますね！
優雅で太りにくい体を作る「フラダンス」

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ハワイの伝統の踊り、フラダンスは優雅な動きで一見消費カロリー控えめに見えます。実際はゆるやかな動きこそ体幹を作ることが必要になりますし、軽やかな動作をゆっくり継続して行うにはしっかりとした筋肉が必要です。フラダンスはそういったやわらかな筋トレを使用するような効果があります。
女性らしい体をつくる「ベリーダンス」

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腰を動かす動作がセクシーなベリーダンスは、女性らしい体を作ッてくれます。腰のくびれなど女性らしさを求めるダンスダイエッターならぜひ一度試して欲しいダンス。インナーマッスルを鍛える情熱的なダンスの効果を体験すれば、きっとやみつきになります。
アイドルたちの踊りを完コピ「アイドルダンス」

出典元：http://www.shufu.co.jp/books/detail/978-4-391-63370-2

『アイドルのダンスで痩せる』という発想は面白いですよね。
有名なアイドルソングなら歌ってもいいし。聞いて踊るだけでも楽しい。
モチベーションを上げるにはいいダンスだと思います。
完コピはなかなかのハードルですが、楽しみながら継続できるのはいいところです。
ダンスダイエットは重さよりスタイル

出典元：http://www.dancevillage.jp/lineup/belly/summary.html

体重を落とす目的のダイエットより、ダンスダイエットは確実にスタイルに変化が現れます。着こなしやファッションに必要なのは体重が減ることよりスタイルの方ですよね。きれいにダイエットするにはダンスはとても有効なのです。
健康的な運動は美肌にもつながります。

出典元：http://fowap.net/

ダンスというのは有酸素運動です。運動を続けるダイエットというのは、体の代謝を上げてくれるので、美肌や健康改善にもつながります。筋肉もついてくるので、脂肪を燃焼しやすくなるメリットもあります。
ダンスダイエットに挑戦してみませんか

出典元：http://diet-chikara.jp/uesuto-yase/1098/

健康的にボディケアとスタイルアップが期待できるダンス系ダイエット。楽しみながら飽きずに続けやすいので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。