ただいまから10分で完成!お手軽&ヘルシーレシピ!

残業でちょっぴり疲れて帰った夜でもちょっとがんばったら出来る!身近な材料で誰でも簡単に出来るヘルシー料理をご紹介します。

  • この記事
    をシェア

  • twitterでシェア
  • Facebookでシェア
  • google+でシェア
  • はてぶでシェア
  • 簡単!ガスいらず!厚揚げのネギ味噌チーズ

    オーブントースターでガスいらず!焼いてる間にもう一品出来ちゃいます!

    <材料>
    ・油揚げ1枚
    ・合わせ味噌(*味噌大さじ2*砂糖小さじ1/2 *みりん小さじ1*ネギ小口切り大さじ1
    *油小さじ1)
    ・チーズ大さじ1
    ・小ネギ大さじ1

    <作り方>
    1)調味料を混ぜ、合わせ味噌を作る
    2)合わせ味噌を厚揚げに塗りチーズと小ネギを乗せる
    3)トースターで焦げ目が付くまで焼く

  • 本格パスタも10分で!簡単ミートソース

    本格的なのに10分出来るのがうれしいですね

    <材料>
    ・合いびき肉150g
    ・トマトソース1缶
    ・ケチャップ大さじ3
    ・醤油小さじ1
    ・パスタ適量

    <作り方>
    1)油を熱し、塩胡椒したひき肉を炒める
    2)トマトソース・ケチャップ・醤油を加え、煮る
    3)パスタを茹でて、2)をたっぷりかけたら完成

    缶詰めのストックが大活躍のレシピです。

  • ○○を使えば、ピザも10分以内で!塩こんぶの和風餅ピザ

    もちで作る新鮮

    <材料>
    ・塩こんぶ 大さじ2
    ・餅 2個
    ・餃子の皮 8枚〜10枚
    ・コーン 80g
    ・万能ねぎ 1本
    ・チーズ  80g

    <作り方>
    1)餅は3mmの薄切り、ねぎは小口切りにする
    2)フライパンに油、餃子の皮・餅・コーン・チーズ・塩昆布を入れ、蓋をして5~6分、餅が柔らかくなったらネギを散らし完成。

  • がっつり!お肉メニューも!豚焼き肉定食

    ごはんが進むお肉のメニューも簡単&10分でOK!

    <材料>
    ・豚ロース肉 150g
    ・玉ねぎ1/8個
    ・焼肉のたれ 大さじ1

    <作り方>
    1)豚肉は一口大、玉ねぎは1~2cm幅に切る
    2)油を熱し、豚肉を焼き目が付いたら玉ねぎを入れて炒める
    3)焼肉のたれを入れ、全体になじませたら完成

    ごはん&きゃべつの千切りがあれば、もう立派な定食です!

  • とってもヘルシー&ダイエットにもおすすめ!ねばねば五目丼

    ヘルシーなのに栄養バランスOK!ダイエット中にオススメです。

    <材料>
    ・納豆 半パック
    ・長いも 50g
    ・オクラ2本
    ・梅干し 1個
    ・顆粒だし 小さじ1/2
    ・すりごま 小さじ1

    <作り方>
    1)長いもは5mm角、オクラはゆでて小口切りにする
    2)梅干しは種をとり、叩く
    3)納豆、1)2)と顆粒だし・納豆のたれを混ぜる
    4)ごはんにのせ、すりごまをかければ完成

  • 調味料や缶詰めを活用すれば、レパートリーは広がります!

    10分あれば、意外となんでも出来ちゃうのです!

    いかがでしたか?10分でこんなに色々出来るのです。ポイントは缶詰めは調味料をうまく活用すること!これらを使うことで、カットや煮込み時間をぐっと短縮することが出来るのです。ただいまから10分で完成だったら、疲れて帰っても自炊出来そう!ぜひお試しくださいね。

  • この記事
    をシェア

  • twitterでシェア
  • Facebookでシェア
  • google+でシェア
  • はてぶでシェア

オススメの話題キーワード