2015年10月11日更新
〇〇が食べたい！は身体からのサイン!?嗜好で分かるアナタに足りない栄養素
「あ～！無性に○○が食べたい！」と思うことってありますよね。疲れたときにはチョコレートを食べたい！って思う人も多いでしょう。それは、なにか栄養素が足りていないという体からのサインなのです。さて、今、あなたに足りない栄養素はなんですか？
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チョコレート
こってり系が食べたくなる人はかなり不足しているのかも疲れているときや、生理前後などに無性に食べたくなるチョコレート。
生理中でもないのに、いつでもチョコレートが食べたいと思っている人は、マグネシウムが足りていない状態です。チョコレートには抗酸化物質も豊富に含まれているので、体が酸化をしないように防いで！とサインを出している証拠です。 -
コーヒー
苦味のあるコーヒーが飲みたい？仕事で煮詰まったときに無性に飲みたくなるコーヒーですが、ブラックのコーヒーを飲みたい！と思う人は鉄分が足りていない証拠です。
女性の約40%は鉄分不足なんて言われています。生理中にはあまいものが欲しくなりがちだけど、あま～いコーヒーよりも、ブラックの苦味を求めていたら、鉄分が足りていない証拠です。 -
ポテチなどのスナック菓子
ストレスが溜まってる？ポテトチップスなどのしょっぱいスナック菓子が食べたくなるとき、栄養素というよりはストレスでしょって思いますよね。
ストレスが溜まると、体に残っているエネルギーが少なくなります。理由はアドレナリン線がコルチゾールといったホルモンの生成に忙しくなるからです。足りないのは塩分。無性に食べたくなるスナックが塩味のときはストレスが溜まっている証拠です。 -
炭酸系が飲みたくなる！
シュワシュワの刺激が欲しい？シュワシュワっとした炭酸飲料が飲みたいと思うとき、爽やかさや刺激を求めているのではありません。
実はカルシウムが足りていないサインなのです。飲めば飲むほど体が炭酸飲料を欲しがるようにできています。妙に体が炭酸飲料を欲していると感じたら、カルシウムがたっぷり含まれている、ブロッコリー、ごま、チーズなどで摂取するようにしましょう。 -
体は正直！サインを見逃さないで
食べすぎに注意！栄養素が足りていないから、体が欲するままに食べ続けていいというわけではありません。足りない栄養素がわかったら、別の食べ物で補うように心がけてください。ひとつの食品をずっと食べ続けるのは、栄養の偏りにつながるのでご注意を。
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