2015年10月12日更新
膣トレって知ってる!?今日から始めて、彼をトリコに!
最近話題の「膣トレ」って聞いたことありますか?「膣」をトレーニング=鍛えるって一体?実際どんな風にトレーニングするの?トレーニングするとどんな良いコトがあるの?といろんな声が聞こえてきそうです。今回は皆さんが気になる「膣トレ」についてご紹介します。
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膣トレっていったいどんなトレーニングなの?
膣をトレーニング=鍛えるってどういうこと!?「膣」って鍛える必要があるの?との声が聞こえてきそうですが、例えば大笑いやくしゃみをした時に、「尿漏れ」の経験はありませんか?これは骨盤底筋の弱まりが影響しています。骨盤底筋とは、子宮を支える筋肉で加齢や運動不足で衰えてしまい、様々な影響を及ぼします。この骨盤底筋を鍛えることこそがいわゆる「膣トレ」です。
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うれしい「膣トレ」の効果って!?
子宮や腸を支えるハンモック状の筋肉は骨盤底筋です。1)膀胱の働きを改善、尿漏れ防止に
2)骨盤内&女性器周辺の血行を促進&女性ホルモンの分泌を助ける
3)妊娠前に鍛えることで、妊娠中の膣を保護&出産後の回復が早い
4)下半身引き締め&シェイプアップ
5)膣の締まりがよくなる
このように健康面はもちろん、女性としての魅力&セックスにも良い影響が! -
まずは「膣」を締めてみる!
まずはお尻の穴をぎゅっと締めるところからスタート!膣をどうやって締めればいいのかわからない人は、おしっこを途中で止める要領できゅっと力を入れてみましょう。これが「膣」を締めるという動作です。もしくはお尻の穴をぎゅっと締めるだけでもOKです。お尻の穴と膣の筋肉は連動しているため、お尻の穴を締めることで、膣のまわりの筋肉も動かせるようになってくるのです。
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毎日&どこでも出来る「膣トレ」をご紹介!
いちど要領を掴んでしまえば、散歩の途中にだって「膣トレ」できる!1)全身をリラックスさせ、足を肩幅に広げて立つ
2)そのまま5秒で息を水、膣を上に上げるイメージで締める
3)息を止め、膣をぎゅっと締めたまま5秒キープ
4)5秒かけてゆっくり息をはきながら、膣をゆるめる
これを数回繰り返すだけでOKです。仰向け状態でも出来るので、寝ながらでも出来ますよ。 -
なんとお風呂でも「膣トレ」できちゃう!?
リラックスタイムに「膣トレ」!?なんとお風呂の中でも膣トレは出来ます。しかも体が温まることで、骨盤&女性器の血流がアップ。より効果的に膣トレ出来ちゃうのです。浴槽でゆったりリラックスしつつ、膣をゆっくりと締めたり緩めたり。これだけで十分効果があるはずですよ。
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簡単なのに、きちんと効果がある!?
どれだけ効果があるのか?思わず彼と試したくなる!?いかがでしたか?どこでも簡単に出来る「膣トレ」。簡単なのにきちんと効果があるのです。まずは一日数回、だまされたと思ってやってみてください!一日数回気がついた時にやるだけれど、今度の週末、効果のほどを彼と試したくなるかもしれませんよ。