忙しい朝にやってしまいがち!こんな朝ごはんはNGです

ちょっと早く起きる努力、なかなかできないものです。朝のお出かけ準備は、いつもバタバタ!そんな人に多いのがパンやおにぎりだけの簡単な朝ごはん。手軽で、お腹は満たされるけれど、気になる栄養は?NGな朝ごはんを見直してみませんか?

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  • お腹を満たせればそれでいい?

    体に良いパンを選んでも・・・

    忙しい朝に、パパパッとパンやおにぎり、ごはんにふりかけや、ちょっと手を加えたところで卵かけごはんなどで済ませる人は、「とりあえず食べておけばいい」と思ってないでしょうか?空腹感が満たせれば、朝ごはんの役目は終了?ではないのです。よく言われているのが「ブドウ糖があれば脳は働く」ということ。

    確かに、ブドウ糖で脳は目覚めて動き出すようですが、きちんと機能する、働き出すという意味では、単品で食べても意味がないのです。栄養のバランスをしっかり考えながらのブドウ糖摂取で、はじめてスムーズな働きをするようです。

  • おかずをしっかり食べるならごはんが良い

    コンビニおにぎりで済ませてませんか?

    パンでも栄養価の高いものもあるし、主食としてのパンもアリですが、きちんとおかずを食べるということを考えて比べてみると朝にはごはんがオススメです。朝からおかずをたくさん作るのは大変!と言う人は、前の日に少しずつ、翌朝の準備をしておけばいいのです。手の込んだものはいりません。気を付けたいのはバランスです。それでも朝はパンがイイ!と言う人は、いわゆる精製された小麦粉から作った”白いパン”以外をチョイスするようにしましょう。

  • 食べたくない人は食べなくてイイ?

    バランスよく食べるのが基本です

    朝はお腹が空かない、ベストなのは、お腹が空いたと思ったときに食べるほうが効率がイイなんて言われていますが、燃料を入れなければエネルギーは生まれません。お腹が空いたと感じるまでは、燃料が空っぽの状態なのです。人間の体と言うのは良くできているものです。きちんと食べる習慣をつければ、自然と体もよく動くようになってきます。

    近年の朝食ブーム。おしゃれなカフェで世界一の朝食を楽しんだりしていますよね。おしゃれだからというだけで注目されているわけではありません。週末はちょっと早起きしておいしい朝食を楽しんでいるの~とおしゃれ女子を気取っても1週間のうち5日は簡単単品朝ごはんなんて、なんだかカッコ悪いですよね。ホントのおしゃれ女子を目指すなら、ちょっと早起きして、平日もしっかり朝ごはんを目指しませんか。

  • きちんとした朝ごはんで一日が変わってきます

    テンションが上がる朝ごはん!

    ちょっと早起きをして朝ごはんを作るようになれば、栄養のバランスも考えるようになります。料理のレパートリーも広がるし、バランスのとれた食事で体調も良くなるし、お肌もキレイになる。いいこと尽くしだったら、きちんと朝ごはんで素敵な一日を始めませんか?

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ちょこっとスパイシーテイストで楽しく書かせていただきます!

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