気づけば付いてしまっていた背中の肉は、いつものアレが原因?!

気付かないうちに付いてしまっているのが背中のお肉。しかも、ココのお肉はなかなか落ちてくれません。背中にお肉がついてしまうのは、あなたの生活習慣によるものかもしれません。背中のぜい肉を改善する方法をご紹介します。

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  • 背中にお肉がついてしまう原因

    背中にお肉がついてしまう原因の1つは、デスクワーク

    背中に贅肉がついてしまうのは、肩甲骨の筋肉が衰えてしまうからです。家事、デスクワーク、スマホの見すぎにより、前かがみの姿勢が続くと、背中の筋肉を使わなくなってしまうため、お肉がついてしまうのです。筋肉量が落ちてしまうと代謝も悪くなってしまい、肉がつくだけではなく、肩こりの原因にもなります。つまり、肩甲骨を鍛えることで、背中のお肉ともオサラバできます。

  • 忙しい人におすすめ!ながらダイエット

    ながらダイエットで、背中のお肉を撃退

    運動がダイエットに一番効果的なことは分かっていますが、日々の忙しさを考えると、なかなかできないですよね。そんな忙しい方には、ながらダイエットがおすすめ。仕事の最中や家事の最中など、ちょっとした時間でダイエットを試みてください。

    ①肩ゴリゴリ運動
    両手を腰にあて、肩を前・後ろと各20回づつゴリゴリと回してください。

    ②空飛ぶ羽ばたき運動
    両手を腰にあて、腕を前・後ろにパタパタと各20回づつ動かします。限界まで、前後に動かすようにしてください。

    ③のび~る運動
    後ろで手を組み、前かがみになって、手を天井の方へぐーんと伸ばします。約20秒伸ばし続けましょう。

  • 美しい姿勢をキープして、ぜい肉予防

    美しい姿勢により、背中の肉を落とします

    背中にお肉を付けないためには、姿勢を正すことが重要です。美しい姿勢をキープするには、筋肉を使います。背中をピンと張って、お腹に力を入れるだけで、背筋と腹筋の両方を鍛えられます。深く息を吸い込み、胸を上に付き上げるような気持ちで引っ張り上げ、肩甲骨はお尻の方へ下に引っ張りましょう。壁に背中をつけて、腰に手のひらが1枚はいるぐらいが正しい姿勢になります。美しい姿勢は美しいボディを生み出してくれるので、日々の生活の中で意識してみてください。

  • 思わず水着が着たくなる美ボディへ

    思わず水着が着たくなる美ボディへ

    気付かないうちについてしまった体の贅肉は、付くのは簡単ですが、落とすには努力を必要とします。日々の生活の中で、ちょっとしたことに意識するだけでも、体型は変化させることができます。まずは、手軽に無理なくできる方法からコツコツ頑張ってみましょう。

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yuko.y

健康な体と鉄のハートを備えたアラサー女子。「食べる」「寝る」「稼ぐ」ことが大好き。フラれたら何でもやってみるポテンシャルの高さがウリ。

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