おいしく食べて元気になれる グルメ女子のためのヘルシーフード

心身の健康は食べるものから。 将来の自分に投資するつもりで、体にいい食品を摂りましょう。 今日は注目のスーパーフードと美味しい食べ方をご紹介します。

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  • 食べ物が身体と心を作ります。

    出典元:http://www.hawaiist.net/topics/oahu/8476

    慢性的な疲れや栄養不足、寝不足、ストレスなど忙しい現代人は身体に負担がかかっている事が少なくありません。 身体の調子が悪いと、もちろん気持ちも落ち込みます。 身体と心は繋がっています。 心身の健康のために、まずはしっかり栄養を摂って忙しい毎日を乗り切りましょう!

  • いまや定番化? キヌアのスーパーサラダ

    出典元:http://www.cafeglobe.com/2014/12/042951quinoa_salad.html

    キヌアは通常の精白米と比べ少ない炭水化物(糖質)で、タンパク質、良質な脂質、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄など女性に嬉しい栄養がたっぷりです。 パセリ、きゅうり、トマト、アボガドなどお好きな野菜と火を弱めながら15分煮て冷やしたキヌアを、シンプルに塩、こしょう、オリーブオイルで味付けすると簡単に美味しく栄養が取れます。

  • 朝一番の栄養はスーパースムージーで!

    出典元:あやっちのビストロ
    http://blog.goo.ne.jp/ayaaya12345/e/7f296b17e391f8c983295c7ac61b739f

    朝の忙しい時間でも簡単に作れるスムージーが注目されています。 材料をミキサーに入れて混ぜるだけ! スーパーフードを使った栄養たっぷりのスムージーで元気な一日を過ごしましょう。 カカオには集中力を高める効果や、リラックス効果があります。 栄養価の高いバナナ、アーモンドミルクにカカオパウダーを入れて、お好みで豊富なミネラルを含有しているマカを加えると、ホルモンバランスを整え、冷え性や生理不順にも効果的です。 甘みは、アガペシロップや上質なはちみつで調整してください。 身体に悪影響の多い白砂糖はNGです!

  • アサイーボールも自宅で作れる!

    出典元:http://joshi-spa.jp/83581

    数年前から定番人気のアサイー。 鉄・食物繊維・カルシウム、ビタミン、アミノ酸、オレイン酸、ポリフェノールと奇跡と言っても過言ではない、栄養の固まりです。カフェで頼むと結構なお値段のアサイーボールも、最近は冷凍のピューレがインターネットなどで売っていますので自宅で簡単にできちゃいます。 50gのピューレと30g程度のグラノーラに、ヨーグルトを大さじ2、バナナ半分、お好きなベリーやフルーツを入れたらできあがりです。ざくろやキウイがよく合います。

  • 健康的な毎日を送りましょう!

    出典元:http://ritan.jp/contents/726

    体調が悪くて機嫌が悪いなんて、最低! 活き活きしている人は、健康的です。 今日ご紹介したレシピは忙しい朝にぴったりの簡単メニューです。 朝一番のパワーをスーパーフードにもらって元気に一日を過ごしてみませんか? また、食材を選ぶ時は農薬や添加物のないものを選んだほうが良いでしょう。

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